{"id":32574,"date":"2026-06-18T15:33:23","date_gmt":"2026-06-18T13:33:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.salutementale.net\/?p=32574"},"modified":"2026-07-08T12:21:43","modified_gmt":"2026-07-08T10:21:43","slug":"dormire-poco-da-bimbi-aumenta-il-rischio-di-depressione-durante-ladolescenza-lo-dice-la-scienza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.salutementale.net\/?p=32574","title":{"rendered":"Dormire poco da bimbi aumenta il rischio di depressione durante l\u2019adolescenza: lo dice la scienza"},"content":{"rendered":"

Uno studio britannico pubblicato su European Child & Adolescent Psychiatry<\/em>, condotto da un gruppo di lavoro dell\u2019Universit\u00e0 di Birmingham capitanato dalla dottoressa Isabel Morales-Mu\u00f1oz, ha rivelato quanto il sonno nei primi mesi di vita concorra al benessere psicologico futuro e alla predisposizione o meno di fragilit\u00e0.<\/p>\n

Secondo l\u2019Ospedale Pediatrico Bambino Ges\u00f9<\/a> di Roma, la regolarit\u00e0 del sonno nei bambini piccoli \u00e8 sicuramente un buon segno, segno che suggerisce anche la capacit\u00e0 di adattamento alle abitudini suggerite dalla famiglia. Avere una buona routine di addormentamento e di sufficiente mantenimento del sonno esprime una buona possibilit\u00e0 di assenza di conflitti e di benessere in generale. Se un bambino ha un buon sonno, questo \u00e8 un indicatore significativo del suo star bene sia da un punto di vista fisico che emotivo. Viceversa, quando si osservano alterazioni del sonno<\/strong>, come la fatica dell\u2019addormentamento<\/strong> o un sonno notturno di breve<\/strong> durata, o ancora una frequenza continuativa a risvegli notturni<\/strong> ed incubi<\/strong>, \u00e8 probabile che si osservino ansia frustrazione e disagio sia da parte dei bambini che dei genitori.<\/p>\n

Il sonno \u00e8 un bisogno vitale per l\u2019essere umano, fondamentale per la salute. Avere un buon sonno e un giusto ritmo sonno-veglia concorrono al benessere fisico e psicologico<\/strong>, in particolar modo per il bambino a partire dai primissimi giorni di vita. Questo perch\u00e9 il sonno svolge un\u2019importante funzione anche per lo sviluppo del pensiero.<\/p>\n

La ricerca britannica <\/strong>ha monitorato la durata del sonno dei bimbi in diverse fasi di vita: a 6 mesi, a 18 mesi, a 2 anni e mezzo, a 3 anni e mezzo, a 4 e a 7 anni.<\/p>\n

Dai risultati emersi si evince che la media delle ore di sonno sia intorno alle 11 ore per notte. \u00c8 dal gruppo che risultava dormire molto meno (il 2%) 9 ore circa, che il rischio di sviluppare depressione tra i 13 e i 22 anni risulta raddoppiato rispetto al primo gruppo. Ovviamente non dobbiamo leggere questo risultato come il prodotto di una unica causa lineare predisponente la depressione, lo sottolineano anche gli autori. Ma \u00e8 sicuramente importante per rafforzare l\u2019ipotesi che dormire poco in modo cronico influenzi il cervello<\/strong>.<\/p>\n

Migliorare le abitudini del sonno \u00e8 importante per diverse ragioni che concorrono allo sviluppo psicofisico del bambino, dell\u2019adolescente e dell\u2019adulto.<\/p>\n

Secondo Antonio Imbasciati (Clinica perinatale<\/em>, 2007<\/a>),\u00a0la psiche del bambino non nasce compiuta, si costruisce<\/strong>, e si costruisce grazie alle interazioni ripetute con le figure di accudimento, ed il collante \u00e8 fatto proprio della qualit\u00e0 del contatto fisico, della coerenza ai bisogni e della disponibilit\u00e0 emotiva del genitore. A questo si aggiunge anche la qualit\u00e0 del sonno regolata naturalmente dai genitori.<\/p>\n

Un altro studio<\/strong> del Dipartimento di Psicologia della NTNU<\/a> ha evidenziato, con un\u2019indagine di 1.000 bambini piccoli, come gravi disturbi del sonno nei bambini piccoli possano influire sulla salute mentale dell\u2019adulto.<\/p>\n

Il sonno<\/strong> \u00e8 fondamentale per il neurosviluppo<\/strong>, sottolinea Elisa Fazzi, direttore di Neuropsichiatria dell\u2019Infanzia e dell\u2019Adolescenza dell’Asst Ospedali Civili di Brescia e presidente della Societ\u00e0 Italiana di Neuropsichiatria Infantile (Sinpia<\/strong>).<\/p>\n

Inoltre esiste una stretta relazione tra il sonno e l\u2019autoregolazione emotiva<\/strong>. Il sonno aiuta l\u2019autoregolazione emotiva e viceversa.<\/p>\n

Amigdala e lobo frontale sono i responsabili della capacit\u00e0 di autoregolazione emotiva e del sonno, coinvolti anche nella memoria, nell\u2019attenzione, nella concentrazione. Ecco perch\u00e9 dormire male o poco ha un impatto importante sulla vita quotidiana e pu\u00f2 fungere da indicatore per successivi sviluppi di problematiche psicologiche.<\/p>\n

Nello specifico, il disturbo del sonno, infatti, pu\u00f2 essere considerato un filo conduttore di disturbi di disregolazione emotiva che magari cambiano espressione nel tempo e si manifestano in forme diverse in infanzia e adolescenza<\/strong>. Il legame tra disturbi del sonno nei primi anni di vita e quelli dell\u2019umore in et\u00e0 adulta \u00e8 un esempio molto ricorrente, continua Elisa Fazzi.<\/p>\n

L\u2019Ordine degli Psicologi del Lazio<\/a> sottolinea come le neuroscienze forniscano evidenze su come evolve il sonno dei neonati e sui fattori che determinano frequenza e natura dei risvegli. Di certo, ci\u00f2 che ci preme sottolineare \u00e8 che il luogo dove il bambino dorme, le modalit\u00e0 di accudimento, l\u2019allattamento, il contatto e la prossimit\u00e0 degli adulti durante la notte e gli aspetti ambientali sono tutti elementi fondamentali per la modulazione dell\u2019esperienza notturna sia dei bambini sia dei genitori.<\/p>\n

La letteratura clinica riporta come la madre o la figura di riferimento, costituisca lo psicobioregolatore esterno degli stati del bambino. Non si tratta di una metafora poetica o utopica, \u00e8 una esperienza di co-regolazione importantissima e precoce. Nei primi mesi di vita il bambino non dispone di un proprio sistema di autoregolazione: n\u00e9 emotiva, n\u00e9 fisica, n\u00e9 relativa al sonno. L\u2019autoregolazione del bambino passa inesorabilmente dalla co-regolazione madre-bambino.<\/p>\n

Questo significa che i parametri pi\u00f9 importanti del bambino, come la temperatura corporea del bambino, il ritmo cardiaco, i livelli di cortisolo, la qualit\u00e0 del sonno, sono influenzati, e in parte regolati, dalla prossimit\u00e0 fisica e dalla risposta contingente della madre.<\/p>\n

Alcuni studi sulla sensibilit\u00e0 materna<\/a>, mostrano come una buona disponibilit\u00e0 emotiva proprio della madre sia associata a una migliore qualit\u00e0 del sonno infantile. La disponibilit\u00e0 emotiva agisce dunque sia come predittore che come correlato del sonno.<\/p>\n

Un altro studio condotto da Massimo Ammaniti e colleghi (2008)<\/a> su 50 diadi madre-figlio (bambini tra 18 e 36 mesi) ha identificato associazioni significative tra profilo psicologico materno<\/strong>, qualit\u00e0 dell’interazione durante le condotte di addormentamento<\/strong>, e funzionamento emotivo-comportamentale del bambino<\/strong>.<\/p>\n

In conclusione ci\u00f2 che \u00e8 interessante sottolineare e di cui poco si fa informazione, presso gli studi pediatrici tanto quanto gli asili, \u00e8 quanto l\u2019educazione al sonno sia fondamentale per lo sviluppo psicofisico e che il modo in cui la mamma gestisce il momento della nanna<\/strong>, con quale disponibilit\u00e0 emotiva, con quale coerenza e quale capacit\u00e0 di risposta ai segnali del bambino, ha un impatto misurabile sul bambino che va ben oltre il sonno stesso<\/strong>.<\/p>\n

Questo dato, questa attenzione e cura al sonno, invertono in modo sostanziale una credenza dominante: ossia che il bambino debba imparare a dormire da solo. \u00c8 la diade madre-bambino che pone le basi per un sonno progressivamente sempre pi\u00f9 autonomo del bambino, e lo fa attraverso l\u2019esperienza di sicurezza e non di abbandono.<\/p>\n

“I genitori sono i guardiani del sonno dei loro figli<\/em>” come afferma Dilys Daws, psicoterapeuta inglese che si \u00e8 molto occupata dei problemi del sonno nella prima infanzia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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